Giữ dáng bằng cách đơn giản nhưng hiệu quả

Sau khi giảm cân, việc duy trì vóc dáng là vấn đề khó khăn bởi không phải bạn nữ nào cũng thực hiện được. Chính vì vậy, bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn bí quyết giữ dáng bằng cách đơn giản nhưng hiệu quả

>>  Uống nhiều nước nhất có thể

Uống nước rất tốt cho sức khỏe

Bạn có nhu cầu giữ dáng thì không nên bỏ qua bí quyết uống nhiều nước mỗi ngày. Bởi uống nhiều nước làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể dẫn đến một sự gia tăng trong việc giảm chất béo. Theo như nghiên cứu của Virginia Tech được thực hiện trong một thời gian 3 tháng đã cho thấy, các đối tượng thực hiện chế độ ăn uống ít calo và tăng lượng nước họ uống mỗi ngày đã giảm được gần 3kg trọng lượng so với những người không uống nhiều nước hàng ngày

>>  Không ngồi một chỗ trong một thời gian dài

Thói quen ngồi lâu 1 chỗ đã khiến rất nhiều cô nàng công sở có vòng eo bánh mỳ kém quyến rũ và gợi cảm

Ngồi 1 chỗ sẽ khiến bạn mệt mỏi căng thẳng

Vì thế, bạn nên cắt ngắn thời gian ngồi nhiều giờ liền trước màn hình tivi hoặc máy vi tính bằng cách di chuyển và vận động nhẹ giữa giờ làm việc hoặc lúc ở nhà. Nó không chỉ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, chống mỏi mắt và giảm tích tụ lượng mỡ thừa ở bụng

>>  Dành thời gian để tập thể dục thường xuyên

Sau khi đã cải thiện được vóc dáng và thân hình như ý việc tập luyện thể dục mỗi ngày rất quan trọng. Nó giúp bạn giữ dáng và ổn định cân nặng an toàn và hiệu quả nhất

Tập thể dục bằng cách đi lại chỗ làm sẽ giúp bạn giảm eo hiệu quả

Ở giai đoạn ổn định vóc dáng bạn cũng không cần thực hiện các bài tập nặng và đốt cháy nhiều năng lượng như lúc muốn giảm cân mà chỉ cần áp dụng các bài tập đơn giản như: đi bộ, đá cầ, đi dạo hoặc tập yoga

>>  Nói không với đồ ăn nhanh

Các đồ ăn nhanh chính là lý do khiến bạn tăng cân mất kiểm soát. Vì thế, hạn chế ăn các đồ ăn nhanh có chứa nhiều dầu mỡ cũng chính là cách giữ dáng đơn giản bạn nên áp dụng. Cụ thể, bạn cần tránh ăn thức ăn nhiều chất béo, có đường và các loại thực phẩm nhiều calo

>>  Không uống rượu bia và đồ uống có ga

Bia rượu, cafe chính là chất kích thích bạn nên tránh xa

Rượu, bia là một trong những chất kích thích ảnh hưởng tồi tệ nhất đến cân nặng. Nếu bạn duy trì thói quen uống hàng ngày sẽ khiến quá trình giảm cân bị ngưng trệ và làm cho bạn cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi

Hi vọng, với những cách giữ dáng đơn giản nhưng hiệu quả ở trên sẽ giúp bạn có được vóc dáng eo thon, quyến rũ trong suốt thời gian dài.

Chúc các bạn giảm cân thành công !!!

Comments

comments